przed czy po

[...] 2 tydzien po 2 tanletki jedna po sniadaniu druga po obiedzie 3 tydzien tak samo jak 2 tydzien 4 tydzien tak samo jak 1 tydzien -do tego bialo treca ultimate protein przed snem po treningu -po kazdej tebletce metanabolu sylimarol i lacid ewentualnie linex forte -do tego witaminy vitaral -i gainer przed treningem pol/pol: [...]

[...] potem aminokwasy rozgałęzione? Druga kwestia to te suplementy połączyć widzę to tak Rano storm, po treningu storm Białko do najsłabszego posiłku Aminki te Waidera Liqid przed trneingami w ramach ochrony mięśni plus może ranno jeść porcję od razu po przebudzeniu ze stormem?? Vitargo zastanawiam się czy nie zjeść posiłek przed siłownią [...]

[...] beda jakies efekty jezeli zaczelem od takiego treningu. Dodam ze stosuje diete jako taka poprostu jem wiecej (4 razy dziennie jakies tam piersi, platki, ryba, warzywa ) + przed i po treningu i wieczorem gainer. I z racji ze jestem poczatkujacy i mam spory zapal od ok tych 3 tyg cwicze prawie codziennie w domowych warunkach. Mam sztange z [...]

[...] i ujemny bilans. chyba ze nazwę to dietą MŻ Mniej żreć. Dodatkowo planuję biegać 3-4 x w tyg + skakanka, a za niedługo rower do pracy - będzie jakieś 25km w obie strony. Biegać po nocce czy przed pracą? Teraz nie mogę zabrać się ani przed ani po :) Mimo długiego wywodu liczę że znajdzie się ktoś chętny to przeczytania i pomocy z góry dzięki

[...] Warzywa (ogorek. rzadkiewka, papryka) 15.20 trzeci posilek (w pracy) 100g ryzu/kuskusa/kaszy/ziemniaki 100g piersi z kuraka/losios/ przed treningiem znowu man schorch 17.40 czwarty (potreningowy) 100g ryzu/kuskusa/kaszy/ziemniaki 100g piersi z kuraka/losios/ przed snem twarog [...]

[...] sie dowiedziec czy taki plan suplementacji jest ok: 1) kreatyna universal monohydrat 2) bcaa olimp xplode 3) carbo 4) system protein 80 nasycenie: dt: rano: 5 g kreatyna przed treningiem: 5 g kreatyna porcja carbo 5 g bcaa po treningu: 10 g kreatyna porcja carbo 5 g bcaa po 20 minutach: porcja system protein dn: rano: 10 g kreatyna 5 g bcaa [...]

[...] w kazdym cwiczeniu 3x12 (wyciskanie na plaskiej, skosnej z glowa do gory, rozpietki na maszynie, plecy sciaganie za glowe, barki na maszynie takiej na boki i hantle przed siebie, biceps hantlami i triceps sciaganie linki, oczywiscie tez nogi, a na brzuch wykonuje cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc). Przed i po [...]

[...] już po raz setny, ale to jest mój pierwszy cykl i chciałbym sie upewnić czy dobrze to skumałem }:-( Chodzi mi o stosowanie suplementów: SFD PURE BETA ALANINE DT - 2kapsułki przed i 3 kap. po treningu (jaki okres czasowy, czy bezposrednio przed treningiem i po ? ) DNT - 5 kap. rano po śniadano ? Vitalmax - Creatin Monohydrate DT - 5g przed i po [...]

[...] (creapure Prolaba + l-glutamina Nutrenda), wiem jak to brać tylko zdziwiła mnie jedna rzecz... Na forum wszyscy mi doradzali by brać to w następujący sposób (crepaure biore przed treningiem bo chce zobaczyc jaka jest róznica miedzy braniem przed i po treningu, a rano na czczo i po treningu): ### creapure ### trening: 5g + 40g glukozy PRZED [...]

[...] mam pytanie do Was o dawkowanie. Kreatynę biorę 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu siłowym. Trenuje 3 razy w tygodniu. Nie wiem czy brać kreatynę z dextrex juice przed aerobami czy po? Przed to chyba nie za bardzo bo w dextrex są węgle, które później i tak się spalą na rowerku. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia [...]

[...] serie Pt: Nogi & Barki Przysiady ze sztangą na barkach: 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie: 10/10/10 Uginanie nóg w leżeniu: 10/10/10 Ćwiczenia na łydki. Wyciskanie sztangi z przed głowy: 10/10/10 Wyciskanie sztangi z za głowy: 10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10/8/8 Odwrotne rozpiętki: 10/10/10 Mam lekką nadwagę ale czuję się z tym [...]

witam. trenuje juz rok. waze 70kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym spalic tluszcz z talii. Nie mam go duzo, ale moim priorytetem jest kaloryfer. Mam kilka waznych pytan, ale przed tym opisze swój tydzień Pon. - bieganie (interwaly) Wt. - silownia Sr. - bieganie (dystans ok. 6km) Czw. - silownia Pt. - bieganie (interwaly) So. - silownia Nie - wolne [...]

Nie rozumiem wchodze na drazek i wisze po 30 sek bala mnie przed ramienia po 1 minucie spadam jestem w stanie zrobic tak 3 minut wiecej jak na ten czas nie potrzafie co jest jak to zwiekszyc?? nie bola mnie dlonie lecz przedramiona jak to zrobic zeby nie bolaly zeby o nich zapomniec?? czy cwiczenie na dziadku bedzie dobre?? a mam jeszcze pytanko [...]

[...] się wszystko gmatwa. Nic z tego już nie rozumiem. Kombinuję ze swoją dietą, ale za cholere nie chce mi wyjść robienie na redukcji manewru z dwoma posiłkami stricte B+WW (przed i po treningu)oraz na wrzuceniu WW zaraz po skończonym treningu. Podzieliłem sobie wszystko na 5 posiłków. Jeśli dwa z nich mają być B+WW to pozostałe trzy muszą [...]

Siema, redukcje trwa, efekty już są przy stosowaniu się do diety ((6 posiłkow - śniadanie, 2 w pracy, przed treningiem, po treningu (ok godz po treningu), kolacja + banan z izolatem bezpośrednio po treningu) 2700-2900 kcal 35%B 40%W 25%T). Aktualna waga 80kg, 82,5 w pasie, wzrost 182, zarysy a brzuchu już są.W około 5 tygodni zeszło 3 kg i około [...]

Witam. Ćwiczę już trochę to lecz nigdy nie zwracałem uwagi na to co jem jadłem przed i po treningu. I są tego rezultaty troszkę przytyłem a niby spalam w czasie ćwiczeń coś tam. Treningi są tak ostre że wychodzę z treningu cały mokry dosłownie. I tu jest to pytanie "CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU" żeby wydajniej ćwiczyć i nie tyć a zbijać wagę. [...]

[...] w okolicach treningu Storm +200ml wody (40 DNI) DT: 1 miarka rano 1 miarka po treningu DNT: 1 miarka rano 1 miarka w okolicach treningu Shock: tylko DT 1,5-2 (zależy...) przed treningiem ok 20 min +Multiwitamina Olimp 1 capsa po śniadaniu +Omega 3 Olimp: 3 capsy po śniadaniu (razem z orzechami włoskimi) (to jest ta zwykła, nie mieli GOLD) MZB [...]

[...] i po analizie postow (kiedys tam) stosuje ww odzyweczki w taki sposob: w dni z silownia - carbo po treningu bialko na noc w dni areobowe -carbo jakies 30 min przed treningiem bialko po treningu i ew . na noc. Czy taki sposob dawkowania jest OK. Stosuje zalecane ilosci przed producentow. MAm CArbo Biogenixa a Bialko NItroprogen [...]

[...] kokosowe? Brakuje trochę tłuszczu - podbiję suplementem z omega 3. Do tego jeszcze stosowane: Kreatyna: w dni nietreningowe - rano naczczo, w treningowe - rano nacczo, przed i po treningu. BCAA: w dni nietreningowe - rano naczczo, w treningowe - rano nacczo, przed i po treningu. Witaminy i minerały po posiłku . Wszystko się zgadza? ;) [...]

[...] czasu, więc 1 posiłek składał by sie : z miski płatki z mlekiem, jogurtu. Posiłek w szkole: 1-2 kroki z serem/szynką - na przemian dziennie + owoc. 3 Posiłek po szkole (przed obiadem) - tu nie wiem czy coś w kierunku znowu białka czy wystarczająca bułka z serem/szynką + zupa np rosół 4 posiłek obiad tj. 2danie - (zależy) najczęsicje jakieś [...]